Trầm Cảm Nặng là một bệnh nội khoa. Vì là một bệnh nội khoa, nên nhiều khi các dấu hiệu đầu tiên của trầm cảm nặng có thể là các triệu chứng về thể chất như mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ, thay đổi cảm giác thèm ăn, đau nhức, v.v.
Mọi người đều có lúc cảm thấy buồn, đặc biệt là khi điều gì đó tồi tệ xảy ra (ví dụ, sau cái chết của một người thân thiết với bạn hoặc mất việc làm). Đây là một phản ứng bình thường nếu nó biến mất sau một khoảng thời gian hợp lý.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy buồn bã và hầu hết các triệu chứng trên diễn ra gần như là hàng ngày trong hai tuần trở lên, bạn có thể mắc một căn bệnh y khoa gọi là Trầm cảm nặng. Đây là một căn bệnh phổ biến mà người ta không nói đến.
Bệnh này ảnh hưởng đến 10-15% nam giới và 15-25% phụ nữ. Nếu bạn được điều trị, thì có khả năng cao bệnh có thể được cải thiện trong một thời gian ngắn (trong vòng 2-6 tuần trở lại). Nếu không điều trị, nó có thể kéo dài 6-18 tháng, hoặc thậm chí lâu hơn.
- Bạn có cảm thấy mất năng lượng mà không có lý do?
- Bạn có vấn đề về giấc ngủ?
- Bạn có nhận thấy rằng sự tập trung hoặc trí nhớ của bạn không được tốt?
- Bạn có ý nghĩ mình sắp chết không?
- Bạn có cảm thấy buồn hầu như mỗi ngày?
- Bạn cảm thấy mình vô giá trị hay tội lỗi?
- Bạn không thích thứ gì nữa?
- Bạn có nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong cảm giác thèm ăn của mình không?
Nếu bạn trả lời có cho hầu hết những câu hỏi này, bạn có thể đang bị Trầm cảm nặng.
Nguyên nhân gây ra bệnh Trầm cảm nặng?
- Di truyền: Những người có tiền sử trầm cảm trong gia đình có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn một chút. Tuy nhiên, yếu tố di truyền không tự nó gây ra trầm cảm.
- Tâm lý: Cách bạn đã học để đối phó với các vấn đề có thể góp phần gây ra trầm cảm. Nếu bạn là kiểu người hay đánh giá thấp về bản thân và lo lắng nhiều, nếu bạn quá phụ thuộc vào người khác, nếu bạn là người đòi sự hoàn hảo và mong đợi quá nhiều từ bản thân hay người khác, hoặc nếu bạn có xu hướng che giấu cảm xúc của mình, bạn có thể có nhiều nguy cơ bị trầm cảm hơn.
- Sự kiện trong đời: Những tổn thương và mất mát thời thơ ấu (chẳng hạn như cái chết hoặc sự chia lìa của cha mẹ) hoặc các sự kiện trong cuộc sống khi trưởng thành (chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu, ly hôn, mất việc, nghỉ hưu, các vấn đề tài chính nghiêm trọng và xung đột gia đình) có thể gây ra trầm cảm.
- Yếu tố sinh học: Sự mất cân bằng nội tiết tố hoặc hóa chất trong não có thể gây ra trầm cảm.
Điều trị trầm cảm: Liệu pháp trò chuyện
Nói chuyện với một chuyên gia đã được đào tạo trong việc cung cấp liệu pháp tâm lý (hay còn gọi là liệu pháp trò chuyện) có thể hữu ích cho những người bị trầm cảm. Liệu pháp giúp xoa dịu nỗi buồn bằng cách thảo luận và bày tỏ cảm xúc, giúp thay đổi thái độ, hành vi và thói quen có khả năng gây ra chứng trầm cảm. Các bác sĩ, nhân viên xã hội, nhà tâm lý học và các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác được đào tạo theo các mô hình trị liệu trò chuyện khác nhau.
Nghiên cứu khoa học đã cho thấy hai loại liệu pháp trò chuyện có thể có hiệu quả trong điều trị trầm cảm. Một loại là Liệu pháp giữa các cá nhân. Trong liệu pháp này, mọi người xem xét mối quan hệ của họ với những người khác có thể gây ra chứng trầm cảm của họ như thế nào.
Loại liệu pháp khác là Liệu pháp Hành vi Nhận thức. Loại liệu pháp trò chuyện này giúp mọi người thấy được những suy nghĩ và hành vi tiêu cực gây ra chứng trầm cảm của họ như thế nào. Ví dụ về những suy nghĩ tiêu cực là “Tôi vô dụng và vô giá trị”, “Không ai thích tôi” hoặc “Tôi không có tương lai”. Ví dụ về các hành vi tiêu cực bao gồm việc tránh giao tiếp xã hội với mọi người hoặc giảm các hoạt động mà bạn yêu thích. Liệu pháp Hành vi Nhận thức dạy mọi người cách thay đổi những suy nghĩ và hành vi tiêu cực này.
Điều trị trầm cảm: Thuốc men
Các loại thuốc chống trầm cảm có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm. Điều quan trọng là phải có bác sĩ mà bạn cảm thấy thoải mái khi đặt câu hỏi về thuốc và tác dụng phụ của chúng. Một số người lo lắng rằng họ sẽ nghiện hoặc phụ thuộc vào thuốc. Thuốc chống trầm cảm không gây nghiện. Nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc chống trầm cảm là một dấu hiệu của sự suy nhược. Trầm cảm là một căn bệnh nội khoa, nếu không được điều trị, có thể trở nên trầm trọng hơn và thậm chí đe dọa tính mạng. Tất cả các loại thuốc đều có thể có tác dụng phụ.
Các tác dụng phụ thường gặp từ thuốc chống trầm cảm là nhức đầu, buồn nôn, khô miệng, mất ngủ, tăng lo lắng, buồn ngủ và khó khăn trong tình dục. Những cơn nhức đầu, buồn nôn và tăng lo lắng thường sẽ giảm khi bạn dùng thuốc lâu hơn. Nếu bạn gặp nhiều tác dụng phụ, điều quan trọng là phải cho bác sĩ của bạn biết và không được đột ngột ngừng thuốc. Việc ngừng thuốc đột ngột có thể gây ra các phản ứng khó chịu.
Để có được hiệu quả tốt nhất của thuốc, bác sĩ có thể tăng dần liều đến mức điều trị. Không giống như các loại thuốc khác làm giảm các triệu chứng rất nhanh chóng, thuốc chống trầm cảm thường mất từ 2 tuần trở lên để phát huy tác dụng.
Thông thường, bác sĩ sẽ thử hai hoặc nhiều loại thuốc chống trầm cảm khác nhau trước khi tìm ra một loại phù hợp với bạn và có tác dụng phụ có thể chịu đựng được. Một khi thuốc đã điều trị được chứng trầm cảm của bạn, bạn thường được khuyến khích tiếp tục dùng thuốc cho đến một năm hoặc hơn để ngăn ngừa tái phát.
Điều trị trầm cảm: Các lựa chọn khác
Có những phương thức khác chưa được nghiên cứu khoa học nhưng có thể hữu ích. Học các kỹ năng giải quyết vấn đề hoặc cách quyết đoán hơn có thể hữu ích. Thay đổi lối sống như dinh dưỡng tốt, tập thể dục và thiền định cũng có thể hữu ích.
Điều trị trầm cảm: Trợ giúp cho gia đình
Chứng kiến một người thân bị trầm cảm có thể khiến bạn cảm thấy buồn, sợ hãi, bất lực và lo lắng. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi, tức giận và thất vọng. Nếu không có thông tin về bệnh trầm cảm, bạn có thể nghĩ rằng người thân của mình lười biếng, bạn đưa ra những lời khuyên có ý nghĩa và bạn trở nên thất vọng khi họ không làm theo lời khuyên của bạn. Nếu người thân của bạn nói về việc tự tử, đương nhiên là bạn sẽ rất lo lắng. Gia đình cần nhận được càng nhiều thông tin về bệnh trầm cảm càng tốt. Kiến thức và sự hiểu biết sẽ cải thiện khả năng giúp đỡ người thân và đương đầu với cảm xúc của bạn. Thông tin có sẵn từ bác sĩ, nhân viên xã hội hoặc các chuyên gia sức khỏe tâm thần khác. Những người trầm cảm ở mức độ vừa có thể nghe được những gợi ý hữu ích của bạn, nhưng không thể thực hiện theo lời khuyên của bạn. Tránh hỏi họ nguyên nhân nào đã khiến họ cảm thấy chán nản. Đừng đổ lỗi cho họ về cách họ cảm nhận, hoặc bảo họ hãy thôi cảm thấy như vậy. Điều này sẽ chỉ làm tăng cảm giác tội lỗi, cô đơn và cô lập của họ. Những người trầm cảm thường không thể xác định được điều gì đã khiến họ chán nản hoặc điều gì sẽ hữu ích.
Nếu người thân của bạn bị trầm cảm nặng, bạn sẽ thấy sống chung với họ rất mệt mỏi. Những cuộc tiếp xúc ngắn, thường xuyên thường là cách tốt nhất để giúp đỡ họ.
Khi ai đó mắc bệnh hiểm nghèo, người thân trong gia đình cảm thấy lo lắng, căng thẳng là lẽ đương nhiên. Sự căng thẳng này có thể dẫn đến các vấn đề về giấc ngủ, mệt mỏi và khó chịu mãn tính. Điều quan trọng là nhận ra những dấu hiệu căng thẳng này ở bản thân và chăm sóc sức khỏe của chính mình. Dành thời gian cho chính mình. Hãy chắc chắn rằng bạn có sự hỗ trợ tốt từ bạn bè và người thân. Có thể có một tổ chức tự lực trong khu vực của bạn. Chúng thường được cung cấp tại các bệnh viện địa phương hoặc phòng khám sức khỏe tâm thần cộng đồng. Chấp nhận rằng đôi khi bạn sẽ có cảm giác tiêu cực về hoàn cảnh. Những cảm giác này là bình thường và bạn không nên cảm thấy tội lỗi.
Bạn có thể nhận trợ giúp ở đâu tại Toronto?
Bác sĩ gia đình của bạn
Nếu bạn nghĩ rằng có thể đang bị trầm cảm, hãy hẹn gặp bác sĩ gia đình. Khi bắt đầu thăm khám, hãy hỏi bác sĩ gia đình xem bạn có thể đang bị trầm cảm hay không. Nếu bác sĩ gia đình cho rằng bạn đang bị trầm cảm, anh/cô ấy sẽ cho bạn lời khuyên nên làm. Nếu bác sĩ gia đình cần có ý kiến thứ hai về bệnh của bạn, anh ấy hoặc cô ấy có thể gửi bạn đến bác sĩ tâm thần, một chuyên gia trong lĩnh vực này của y học.
Chương trình sức khỏe cộng đồng
Hiệp hội Sức khỏe Tâm thần Hong Fook
ĐT: 416- 493-4242
Đây là cơ quan chính của những người châu Á có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Bệnh viện Tây Toronto - Sáng kiến Châu Á trong Sức khỏe Tâm thần
ĐT: 416-603-5800 máy lẻ.5349
Trung tâm Sức khỏe Cộng đồng South Riverdale
Điện thoại: 416 461-1925
Chương trình này chỉ dành cho cư dân South Riverdale.
Trung tâm Chăm sóc Sức khoẻ
ĐT: 416-291-3883
Phòng cấp cứu bệnh viện địa phương
Nếu bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về việc tự kết liễu đời mình, bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể đến phòng cấp cứu bệnh viện địa phương nếu bạn không thể gặp bác sĩ gia đình ngay lập tức. Nếu người thân của bạn đang nói về việc tự sát, bạn có thể gọi cho bác sĩ gia đình của họ hoặc phòng cấp cứu của bệnh viện. Những nơi này sẽ cho bạn lời khuyên về những gì cần làm.