电子游戏产品的成瘾问题
此资源旨在帮助有电子游戏成瘾问题家庭的家长，能更有效地与孩子沟通。 尽管这些资源聚焦于电子游戏产品使用中造成的问题，其实大多数电子游戏的设计并不是造成这些问题的根源，一些研究结果还表明，在青少年大脑发育和功能改善方面， 电子游戏产品甚至有着积极的作用，具体表现在以下方面：
- 解决问题的能力
- 毅力
- 模式识别
- 假设检验
- 评估技能
- 归纳技巧
- 资源管理
- 脑神经信息的管理
- 脑神经图
- 记忆
- 敏捷的思维
- 合理的判断
减少玩电子游戏还是禁止玩电子游戏？
玩多少电子游戏为太多？很难说，但一般的指导原则是， 12 岁以上的孩子每天玩电子游戏的时间不应超过两小时，且最好不要每天玩。而12 岁以下的孩子，建议每次最多玩 30-60 分钟，且不要每天玩。
如果孩子沉迷于玩电子游戏的情况不严重，并且之前也没有制定过戒瘾计划，我们建议先制定一项计划，将玩电子游戏的时间和次数减少到与年龄适配的范围内。如果情况较严重，或并没有因玩电子游戏的时间和次数减少而改善，那么我们建议制定完整的电子游戏戒瘾计划
无论是选择减少还是禁止玩电子游戏的计划，请至少坚持30 天，之后重新评估。以下技巧可用来改善父母和孩子间的沟通。
基本方法
减少游戏对青少年影响的方法有：
用奖励的方式：用非电子游戏时间来换取电子游戏的时间，达到平衡地玩电子游戏，不仅有其他活动，还有不玩电子游戏休息日。
将游戏设备放在家中的公共区域：若想减少孩子在黑暗房间里连续数小时处于隔离状态玩电子游戏的可能性，将孩子的电脑和游戏机移到家中的公共区域。
转向不同类型的游戏：具有争斗性的在线游戏往往比其他类型的游戏更容易出问题。可考虑将在线争斗性游戏切换到故事性的离线单人游戏。Common Sense Media 是个很好的游戏资源。
玩电子游戏不是首要之事：适度玩电子游戏是为了丰富孩子的生活，但不是孩子生活的全部。不允许孩子一大早便开始玩电子游戏，尤其是在周末。孩子首先需要完成锻炼、户外活动和其他任务。
沟通
重建信任和融洽关系
无论是选择减少还是禁止玩电子游戏的计划，重建家庭关系都至关重要。注意与孩子的沟通。
别说孩子是瘾君子：这可造成与孩子的对立，而且很容易引起关系破裂。而应与孩子谈谈你因他们过度玩电子游戏所致的情绪或行为上的变化。
召开家庭会议：一家人坐下来，就当今的电子游戏产品问题进行公开讨论。让每个人有机会来分享孩子的想法和担忧。请参考以下有关“家庭上网时间协议”及”儿童大脑重置”的内容。
设立神圣的家庭时间：为家庭设置无网络的特定时间。例如一起吃饭，计划周末的活动，并且停止在车内使用智能手机。
确认孩子承诺的事已经完成：例如，是否准备好了自己的简历？是否完成暑假作业？让孩子为自己的承诺负责。
寻找替代活动
孩子玩电子游戏越少，孩子就越需要用其他活动来填补空出来的时间。关键是要能找到与游戏类似的活动来满足孩子情感上的需求。
游戏之所以如此吸引人的原因之一是因为它在“一个”活动中满足了孩子的许多需求，而其他活动却不能提供那么多需求，所以建议找到具有三种特定类型的活动来代替游戏：
参与精神层面相关的活动：这种活动具有刺激性——可发展新技能，且有追求的成就感或目标。
休息活动：当孩子累了一天和/或无聊时可以在家中做一些力所能及的事情。
社交活动：帮助孩子在游戏之外结交新朋友，最好是让孩子能走出家门。
更多时间做体育运动以及在大自然中的活动也很有帮助，这两种方法都被证明可以帮助游戏成瘾者回到现实世界。
提示
孩子所玩电子游戏的类型可以提示很多有关孩子玩电子游戏潜在的动机和兴趣所在的信息。例如，若是基于比赛的游戏，说明孩子可能更喜欢运动或活动，可为孩子提供类似具有挑战性和着迷感的运动或活动。而若是角色扮演类的游戏，孩子可能对电影制作、即兴表演或戏剧等活动更感兴趣。询问你的孩子喜欢玩什么类型的游戏，你也可以在 YouTube 上搜索该游戏，了解更多信息。
额外提示：
游戏往往是游戏成瘾者在空闲时间的活动，也可以是作为履行当天“义务”的一种包罗万象的活动。可以说游戏是孩子某种“习惯性”的嗜好。
在治疗游戏成瘾者的恢复期，需要在数量上增加孩子能做的新活动。将这些活动列在孩子房间里或家中的白板上，成为孩子活动的时间表或每日议程。
许多游戏成瘾者在时间管理方面有困难，因此找到帮助孩子提高时间管理技能的方法将有助于改善孩子的生活。
通常，人们对学校或工作上等的事项有具体的时间安排，而对晚上、周末或假期的空闲时间却几乎没有具体的时间安排。而这些时间中活动内容的安排至关重要，否则游戏成瘾者很容易养成放纵的习惯。
如果没有明确的新活动来取代游戏，你会发现他们虽然不再玩电子游戏，但却在一旁独自观看 YouTube 或 Netflix。
设定界限
如果你遇到暴力，或担心会自残，请立即联系警察、紧急服务或危机热线！
设定界限并不容易，但这对建立健康的家庭关系十分重要。孩子们往往会测试界限，但作为父母，你必须坚持自己设定的界限，不要改变！在你限制或禁止上网玩游戏后，孩子们可能会发脾气，这也许是由于依恋游戏产生的焦虑，或是为了获得玩游戏的控制权。
定义你的界限——要清晰简明，可考虑写下来。你的价值观是什么？你生活的原则是什么？你必须在行动上成为孩子的楷模。
追究孩子的责任——如果越界，你必须让孩子承担明确的后果。否则，你的界限就没有意义，孩子也不会尊重你设定的界限。
善待自己——注意自己的情绪。否则，孩子会想办法用情绪操控你。
需要专业帮助吗？
当你面对电子游戏过度或成瘾问题时，建议与有资格的专业人员合作。由于目前治疗电子游戏成瘾的专业人士数量有限，你应耐心等待，并继续寻找，直到找到适合你和你家人的合适人选。你还应采用家庭治疗方法，而避免只是关注“游戏成瘾者”。
以下社区资源，请自行甄别，决定是否使用。
Hong Fook Youth Counselling Services
https://hongfook.ca/association/our-services/youth-and-family-service
为 12 至 25 岁的青少年及其家人提供粤语、英语、韩语、普通话和越南语的免费咨询服务。
Good to talk
24/7 全天候为安大略省的中学生提供免费、保密的支持服务。
Sunnybrook Family Navigation Project
https://sunnybrook.ca/content/?page=family-navigation-project&rr=familynavigation
为居住在大多伦多地区 (GTA) 13-26 岁的青少年及其家人提供心理健康和成瘾问题的专家指导服务
Kids Health Phone
为 20 岁以下的青少年提供24 小时求助热线 (1-800-668-6868)服务。
Stella’s Place
为 16-29 岁的青年提供基于社区的同伴支持服务。
Pine River Institute
为成瘾青少年及其家人提供服务
Children’s Mental Health Ontario
儿童和青少年心理健康中心网络拥有 4,000 名专业人员，可为儿童、青少年和家庭提供免费咨询服务和治疗。
What’s Up Walk-In® Clinic
为儿童、青少年、中青年及其家人以及有婴儿的家庭提供即时的心理健康咨询服务。
资料来源：
- Continuum of Gaming
https://www.albertahealthservices.ca/assets/info/amh/if-amh-ydt-continuum-of-gaming.pdf
- Resources for Parents：网络使用和跨年龄青年成瘾和心理健康中心 (Resources for Parents: Technology Use & Transition Age Youth by Centre for Addiction and Mental Health ，CAMH)
- Stop the Summer Gaming Binge by Cam Adair