디지털 기술 사용의 문제
본 자료는 게임 문제에 대처하는 데 있어 부모가 자녀와 원활한 소통을 할 수 있도록 안내하기 위한 것입니다. 이 자료가 디지털 기술의 문제적 사용에 중점을 두고 있지만 게임은 대체로 크게 우려할 필요는 없습니다. 게임의 긍정적인 영향을 밝힌 연구도 있는데, 특히 다음 영역을 개발·향상시킨다고 합니다.
- 문제 해결 능력
- 인내심
- 패턴(유형) 인식력
- 가설 검증
- 추정 능력
- 귀납 능력
- 자원 관리
- 실행 계획
- 매핑(대응력)
- 기억
- 민첩한 사고력
- 합리적 판단
게임시간을 줄일까 완전히 못하게 할까?
게임을 너무 많이 한다는 것은 얼마만큼 하는 것인가?
단언하기는 어렵지만, 일반적으로 12세 이상이면 하루 2시간 이하를 목표로 하되 게임을 매일 하는 것은 바람직하지 않습니다. 12세 미만인 경우, 하루 30-60분으로 하고 역시 매일 하는 것은 삼갑니다.
만약 상황이 그다지 심각하지 않고 이전에 게임중독 치료 계획을 세워본 적이 없다면, 앞서 말한 나이를 기준으로 게임을 제한하는 것부터 해보면 좋을 것입니다. 상황이 더욱 심각하거나 게임시간을 줄여도 상황이 개선되지 않으면 중독치료를 받아볼 것을 권장합니다.
게임시간을 줄이거나 완전히 못하게 하거나, 어느 쪽을 선택하든 적어도 한 달간은 계획대로 충실히 해본 뒤에 재평가합니다. 부모와 자녀 간의 의사소통 기술을 향상시키기 위한 요령은 다음과 같습니다.
기본 사항
게임의 영향을 줄이려면 다음 사항을 염두에 둔다.
스스로 게임시간을 확보하도록 한다.
게임할 수 있는 날을 확보려면 게임을 안 하는 날이 있어야 합니다. 게임을 하려면 다른 활동을 하거나 휴식하는 날과 균형을 이루도록 합니다.
게임기는 공용 공간에 둔다.
자녀가 어두운 방에서 혼자 계속 게임을 하지 않게 하려면 PC와 게임기를 집안 가운데로 옮깁니다.
게임 종류를 다양하게 바꾼다.
경쟁이 치열한 온라인 게임은 여타 게임보다 문제를 더 일으킬 수 있습니다. 혼자 하는 이야기 중심의 오프라인 게임으로 바꾸는 것도 고려해 보세요. 커먼센스 미디어(Common Sense Media)에는 게임 관련 자료가 많이 있습니다.
게임은 나중에
적당한 게임은 생활에 활력이 되는 면도 있지만, 게임 중심의 생활을 하지 않도록 합니다. 특히 주말을 포함하여 아침에 일어나자마자 게임부터 하는 것은 삼가도록 하고, 운동, 자연과 함께 하는 시간, 그 밖에 해야할 일들을 먼저 끝내는 것이 중요합니다.
의사소통
신뢰와 관계 회복
게임시간을 줄이든 아예 못하게 하든 가족관계를 회복하는 일은 아주 중요합니다. 적절한 의사소통을 잊지 마세요.
자녀에게 게임중독이라고 말하지 않는다.
대립각을 세우는 말은 자녀들이 쉽게 무시해 버린다. 그런 말 대신 (게임에 빠진 자녀를 보면) 부모가 어떤 기분이 드는지, 어떤 행동의 변화를 경험하게 되는지 일러 주세요.
가족회의를 한다.
가정에서 과학기술(테크놀로지)의 사용과 관련하여 가족끼리 모여 토론해 봅니다. 모두가 자유롭게 생각과 우려사항을 나눌 수 있는 시간을 가집니다. 다음 페이지의 '가족 영상물 사용시간 합의(Family Screen Time Agreement)'를 활용하고, 자녀의 두뇌 회복(Reset Your Child’s Brain)을 읽어 보세요.
소중한 가족시간을 만든다
첨단기기를 사용하지 않고 가족끼리 어울리는 특정 시간을 마련합니다. 함께 식사하고 주말활동을 계획하며, 자동차 안에서는 스마트폰을 사용하지 않도록 합니다.
할일은 끝냈는지 확인한다
이력서 작성하기 등의 일은 마쳤는지, 숙제는 했는지 확인해봅니다. 부모가 직접 확인함으로써 자녀가 책임감을 갖도록 합니다.
대체 활동 찾기
자녀의 게임시간이 줄어들게 되면 여가시간을 다른 활동으로 채워야 합니다. 게임을 통해 얻었던 정서적 욕구를 다른 활동으로 충족시켜주는 것이 중요합니다.
게임에 끌리는 한 가지 이유는 '하나의' 활동으로 많은 욕구를 충족시킬 수 있기 때문입니다. 반면에, 여타 활동으로는 욕구 충족이 그렇게 많이 되지 않습니다. 그래서 게임을 대체할 다음 세 가지 유형에서 적절한 활동을 찾아봐야 할 것입니다.
지적 활동
새로운 기술 개발, 업적이나 목표 달성 등 고무적인 활동
휴식 활동
집에서 별로 힘들이지 않고 할 수 있고, 하루의 피곤함을 풀거나 지루함을 덜어주는 활동
사회 활동
자녀가 게임을 떠나 자연스럽게 집밖으로 나가 친구를 새로 사귈 수 있도록 도와줍니다.
이 밖에 자연에서 더 많은 시간을 보내는 방법과 신체 활동을 찾아보는 것도 도움이 됩니다. 이들 두 방법은 모두 게임중독에서 벗어나 현실 세계로 돌아오는데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
몇 가지 요령
자녀가 어떤 종류의 게임을 하는지 보면 행동의 근원적인 동기와 관심사가 무엇인지 꿰뚫어 볼 수 있습니다. 가령 자녀가 경쟁적인 게임을 한다면, 이와 비슷한 수준의 도전과 집중이 필요한 스포츠 활동에 관심이 큽니다. 반면, 역할극(role-playing) 게임을 즐기는 사람은 영화 제작, 즉흥극, 연극과 같은 활동에 흥미가 더 있을 것입니다. 자녀에게 어떤 종류의 게임을 좋아하는지 물어보고, 유튜브에서 게임을 검색하면 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.
짜임새 있게
게임은 여가시간이 있을 때나 그날그날 '할 일'을 끝내고 하는 광범위 활동이 되고 있습니다. 필요시 무의식적으로 찾게되는 취미활동입니다.
과도한 게임에서 벗어나는 사이에 자녀의 기타 활동영역을 늘려야 합니다. 게임 대신 할 수 있는 새로운 활동을 정합니다. 이런 활동 목록을 자녀의 방이나 집안 칠판에 적어두세요. 달력이나 일일 일정표도 갖춰줍니다.
게임중독에 빠진 사람들은 시간관리에 어려움을 겪는 경우가 많기 때문에 시간관리를 제대로 할 방안을 마련하면 삶을 향상시키는데 도움이 될 것입니다.
우리는 평소에 학교와 직장처럼 반드시 해야하는 일이 있지만, 저녁이나 주말, 공휴일 등 자유시간에는 짜여진 일이 거의 없습니다. 이런 자유시간에는 생활을 짜임새 있게 계획하는 일이 무엇보다 중요합니다. 그렇지 않으면 게임을 마구잡이로 하는 습관에 빠지기 쉽습니다.
게임을 대체할 새로운 활동을 정하지 못했다면, 게임을 하는 대신 다른 사람과 함께 어울려 유튜브나 넷플릭스를 보며 시간을 보내는 것도 좋습니다.
경계 설정
폭력 행사나 자해의 우려가 있으면, 경찰이나 긴급 구조대(911), 위기 전화에 바로 연락한다!
경계를 정하는 일이 쉽지는 않지만 건강한 관계를 위해서 반드시 필요합니다. 아이들이 경계를 검증하기에는 마음이 안정되어 있지 않기 때문에 부모로서는 설정해둔 경계를 확고히 지키는 것이 아주 중요합니다. 꿋꿋하게 견뎌야 합니다! 부모가 첨단기기 이용을 제한 또는 금지하고 나면 자녀는 짜증을 부리기 일쑤입니다. 이는 간절한 집착 때문이거나 아니면 통제력이나 파워를 가지려는 행동에서 비롯된 것입니다.
부모의 경계를 분명히 해둔다.
경계를 간단명료하게 적어두면 좋습니다. 부모 자신의 가치관은 무엇입니까? 생활에서 어떤 원칙을 따르고 있나요? 자녀에게 행동으로 모범을 보여야 합니다.
자녀에게 책임감을 심어준다.
자녀가 경계를 넘는다면, 부모는 자신감을 가지고 결과를 분명히 해두어야 합니다. 그렇지 않으면 부모가 정한 경계는 별 의미가 없고 자녀로부터 존중받지도 못할 것입니다.
자신에게 친절한다.
자기 감정을 알아차립니다. 그렇지 못하면, 자녀는 부모를 조종할 방법을 찾을 것입니다.
전문가의 도움이 필요할 때
첨단기기 남용 문제를 웹사이트에서 찾아볼 때는 자격을 갖춘 전문가에게 도움을 요청할 것을 권유합니다. 현재 비디오게임 중독을 다루는 전문 인력이 적기 때문에 인내심을 가지고 꾸준히 검색하여 본인과 가족에게 적합한 조언을 찾아야 합니다. 아울러 '게임하는 사람'에게만 집중하지 말고 가족 전체의 치료라는 관점에서 접근하는 것이 바람직합니다.
아래 자료는 홍푹의 승인을 받은 것이 아니며, 관심있는 분들의 참고용으로 소개한다.
홍푹 청소년상담서비스(Hong Fook Youth Counselling Services)
https://hongfook.ca/association/our-services/youth-and-family-service
12~25세 청소년과 가족에게 한국어, 영어, 북경어, 광동어, 베트남어로 무료 상담 서비스 제공.
굿투토크(Good to talk)
온타리오 고등학교 이후 학생들에게 제공하는 연중무휴 24시간 비밀보장 무료 지원 서비스
써니브룩 가족지원 프로젝트(Sunnybrook Family Navigation Project) https://sunnybrook.ca/content/?page=family-navigation-project&rr=familynavigation
광역토론토(GTA)에 거주하는 13-26세 청소년과 가족을 위한 정신건강·중독 서비스 시스템의 전문적 지원 프로그램
어린이 건강 전화(Kids Health Phone)
20세 미만 청소년을 위한 24시간 전화상담(1-800-668-6868)
스텔라 플레이스(Stella’s Place)
16-29세 청소년 대상의 지역사회 동료 지지
파인 리버 인스티튜트(Pine River Institute)
중독 청소년과 가족을 위한 서비스
온타리오 아동 정신건강(Children’s Mental Health Ontario)
4천명의 전문가가 아동과 청소년, 가족에게 무료 상담과 치료 서비스를 제공하는 아동·청소년 정신건강센터 네트워크
왓츠업 워킨 클리닉(What’s Up Walk-In® Clinic)
아동·청소년·초기성인과 가족, 유아 동반 가족을 위한 정신건강 신속 상담.
자료출처
- 게임의 연속성(Continuum of Gaming) https://www.albertahealthservices.ca/assets/info/amh/if-amh-ydt-continuum-of-gaming.pdf
- 부모용 자료: 중독정신건강센터(CAMH)의 테크놀로지 사용과 과도기 청소년(Technology Use & Transition Age Youth by Centre for Addiction and Mental Health)
- 여름철 과도한 게임 방지(Stop the Summer Gaming Binge by Cam Adair) gamequitters.com