Mọi người đều trải qua một số mức độ lo lắng. Những cảm giác này có thể bao gồm cảm giác xấu hổ, sợ hãi, bất an, hoảng sợ, lo lắng, bị sỉ nhục. Đây đều là những cảm xúc bình thường.
Tuy nhiên, nếu bạn đang trải qua những cảm giác này trong hầu hết các ngày và chúng đang ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, bạn có thể mắc phải chứng Rối Loạn Lo Âu.
Đôi khi, những rối loạn lo âu này có thể gây ra các triệu chứng thể chất của căng cơ, đau đầu, tim đập nhanh, đổ mồ hôi, run rẩy, khó thở, cảm giác nghẹt thở, đau ngực, rối loạn bao tử, chóng mặt, tê liệt, cảm giác ngứa ran, đỏ mặt, khó ngủ, khó tập trung, hoặc mệt mỏi.
Nếu sự lo lắng của bạn quá nghiêm trọng đến mức bạn gặp khó khăn khi làm việc hoặc giao tiếp với bạn bè và gia đình của mình, bạn có thể đang mắc một bệnh lý nào đó mà sự trợ giúp đã có sẵn. Có những nghiên cứu khoa học phù hợp cho các điều kiện y tế sau đây.
Rối Loạn Hoảng Sợ
Bạn có bị các triệu chứng hoảng sợ đột ngột và bất ngờ như:
- Tim đập thình thịch.
- Đổ mồ hôi.
- Run rẩy.
- Cảm giác khó thở.
- Cảm giác nghẹt thở.
- Đau ngực hoặc khó chịu.
- Buồn nôn.
- Chóng mặt hoặc cảm giác lâng lâng.
- Cảm giác không thật hoặc tách rời khỏi cơ của bạn.
- Sợ mất kiểm soát hoặc phát điên.
- Sợ chết.
- Cảm giác tê hoặc ngứa ran.
- Ớn lạnh hoặc bốc hỏa.
Nếu bạn có bốn, hoặc nhiều hơn, các triệu chứng này đột nhiên xuất hiện cùng một lúc, bạn có thể bị cơn hoảng loạn. Các cơn hoảng loạn khá phổ biến và có thể xảy ra trong nhiều tình huống (ví dụ: nếu ai đó ném con rắn vào lòng bạn, bạn có thể bị hoảng loạn).
Nhiều người bị cơn hoảng loạn và không thấy phiền phức gì. Các cơn hoảng loạn tự chúng không được coi là một tình trạng y tế.
Tuy nhiên, nếu những cơn hoảng này bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn hoặc làm phiền bạn một cách đáng kể, bạn có thể đang mắc chứng Rối Loạn Hoảng Sợ.
Nếu bạn liên tục lo lắng về việc lại sắp lên cơn, lo lắng về việc mất kiểm soát, lo lắng về việc bị đau tim, lo lắng về việc sẽ phát điên hoặc ngừng làm một số điều để ngăn chặn một cơn khác, bạn có thể bị một tình trạng y tế gọi là Rối loạn hoảng loạn. Nếu bạn sợ đi vào một số khung cảnh nhất định bởi vì bạn nghĩ rằng bạn sẽ không thể thoát ra nếu bạn bị một cơn hoảng loạn, bạn có thể chứng kinh sợ không gian rộng (Agoraphobia).
Bạn nên đến gặp bác sĩ gia đình ngay lập tức nếu bị các cơn hoảng sợ sau 45 tuổi. Đó có thể là một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng.
Chứng ám sợ chuyên biệt
Nỗi ám ảnh là sự sợ hãi quá mức đối với một đối tượng hoặc hoàn cảnh. Chúng bao gồm một số động vật, côn trùng, độ cao, nhìn thấy máu, tiêm chích, bão tố, nước, đi máy bay, thang máy, ở trong không gian kín, sợ hãi nghẹt thở hoặc sợ nôn.
Nhiều người sẽ cảm thấy sợ hãi trong các tình huống trên. Tuy nhiên, nếu nỗi sợ đủ nghiêm trọng đến mức nó ảnh hưởng đến khả năng làm việc hoặc giao tiếp với bạn bè và gia đình của bạn, bạn có thể bị chứng ám ảnh.
Những nỗi ám ảnh chuyên biệt thì rất phổ biến. Khoảng 5% -10% dân số bị ám sợ chuyên biệt.
Chứng sợ xã hội
Bạn có cảm thấy sợ hãi hay lo lắng khi bạn phải làm mọi việc trước mặt mọi người hoặc khi bạn chỉ ở gần mọi người? Bạn có sợ rằng bạn có thể tự làm bản thân xấu hổ hoặc làm nhục chính mình? Bạn tránh những tình huống xã hội này nếu bạn có cơ hội? Nếu bạn trả lời có cho tất cả những câu hỏi này, bạn có thể đang mắc chứng sợ xã hội.
Chứng sợ xã hội không chỉ là sự nhút nhát. Tính cách nhút nhát là một đặc điểm bình thường của con người và không ảnh hưởng đáng kể đến cuộc sống của họ. Chứng sợ xã hội là một tình trạng bệnh lý gây cản trở đáng kể đến hoạt động công việc hoặc đời sống xã hội của mọi người.
Đây là một tình trạng phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 10% -15% dân số ít nhất một lần trong đời. Nó thường bắt đầu ở tuổi thiếu niên.
Rối loạn ám ảnh cưỡng chế
Bạn có bị ám ảnh? Nỗi ám ảnh là những suy nghĩ, hình ảnh hoặc xung động tái diễn và xâm nhập.
Ví dụ về nỗi ám ảnh bao gồm lo lắng lặp đi lặp lại về việc bị nhiễm vi trùng hoặc bụi bẩn, suy nghĩ lặp đi lặp lại rằng bạn có thể đã không khóa cửa hoặc tắt bếp, lo lắng quá mức rằng bạn có thể vô tình làm tổn thương ai đó, có những hình ảnh khủng khiếp hoặc những xung động xúc phạm về tôn giáo/tình dục để làm tổn thương người mà bạn không muốn làm hại.
Bạn có mang cảm giác bị cưỡng chế? Chứng cưỡng chế là những hành vi bạn phải làm theo một cách nhất định hoặc lặp đi lặp lại, để làm giảm cảm giác căng thẳng hoặc lo lắng.
Ví dụ về chứng cưỡng chế bao gồm rửa tay quá mức, kiểm tra nhiều lần (ví dụ: đèn, cửa, thiết bị, vòi nước), đếm những thứ vô cớ, tích trữ những vật dụng vô dụng (như hóa đơn, giấy tờ hoặc tạp chí), làm mọi việc theo một nghi thức cụ thể mà những người khác không làm, và bảo đảm mọi thứ được sắp xếp hoàn hảo hoặc được đặt theo một cách nhất định.
Nếu bạn có một nỗi ám ảnh hoặc sự cưỡng chế và nó làm phiền bạn hoặc nó ảnh hưởng đáng kể vào cuộc sống của bạn, bạn có thể đang mắc một căn bệnh gọi là Rối loạn ám ảnh cưỡng chế.
Khoảng 2% - 3% dân số mắc bệnh này.
Rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý (PTSD)
- Bạn đã bao giờ trải qua một sự kiện vượt quá sức chịu đựng và gây chấn thương? Ví dụ về các sự kiện đau thương bao gồm tham gia chiến tranh, bị tra tấn, trải qua một thiên tai (động đất, lũ lụt, v.v.), bị hành hung, hãm hiếp hoặc gặp phải tai nạn nghiêm trọng.
- Bạn có cảm thấy vô cùng sợ hãi, bất lực hay kinh hoàng khi sự kiện đang xảy ra không?
- Bạn có thấy rất khó quên đi sự kiện đau thương? Ví dụ, bạn thường xuyên suy nghĩ về chuyện ấy, gặp ác mộng về biến cố, đôi khi cảm thấy như thể nó đang xảy ra một lần nữa, hoặc rất lo lắng khi có điều gì đó xảy ra khiến bạn nhớ đến sự kiện đó.
- Bạn có tránh những thứ có thể gây ra nỗi sợ hãi mà bạn đã trải qua trong biến cố đau thương không? Bạn có cảm thấy tê liệt cảm xúc?
- Bạn có khó ngủ, dễ nổi cáu, khó tập trung, thường xuyên quan sát mọi thứ xung quanh, hay dễ hoảng sợ?
Nếu bạn trả lời có cho tất cả các câu hỏi trên và bạn thấy rằng bạn gặp khó khăn trong cuộc sống vì những triệu chứng này, bạn có thể đang mắc một căn bệnh gọi Rối loạn căng thẳng hậu chấn thương tâm lý. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ gia đình về tình trạng này nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể mắc bệnh. Các phương thức điều trị đã có sẵn. Đây là một căn bệnh có thể ảnh hưởng đến 3% dân số.
Rối loạn lo âu toàn thể
Bạn có thấy lo lắng thái quá về những điều bình thường hầu như là mỗi ngày không? Ví dụ, bạn có lo lắng về tài chính của mình khi chúng vẫn ổn định? Bạn có lo lắng về sức khỏe của mình khi thể chất vẫn bình thường không? Bạn lo lắng cho sức khỏe và sự an toàn của những người thân yêu của bạn khi họ vẫn ổn? Bạn có thấy những mối lo này rất khó kiểm soát? Bạn có bị các triệu chứng về thể chất vì những lo lắng này không? Các triệu chứng thể chất này có thể bao gồm mệt mỏi, khó tập trung, cáu kỉnh, căng cứng bắp thịt, khó ngủ hoặc bồn chồn / cảm giác khó chịu. Nếu có những triệu chúng này, bạn có thể đang mắc chứng Rối loạn lo âu toàn thể. Rối loạn lo âu toàn thể là một căn bệnh phổ biến có thể xảy ra ở khoảng 5% dân số. Nó thường tồn tại cùng lúc với các tình trạng khác, chẳng hạn như trầm cảm nặng.
Điều gì gây ra rối loạn lo âu?
Một số nghiên cứu cho thấy những rối loạn lo âu phát triển khi mọi người học cách liên kết một số tình huống với nỗi sợ hãi.
Họ học cách đánh giá quá cao mức độ nguy hiểm và xác suất gây hại trong một số hoàn cảnh nhất định. Một số người bị rối loạn lo âu cũng đánh giá thấp khả năng đối phó của bản thân trong một số tình huống nhất định.
Một số chất hóa học trong não được phát hiện là có liên quan đến chứng rối loạn lo âu. Các hóa chất não này bao gồm norepinephrine, serotonin và GABA. Nghiên cứu qua máy quét não đã chỉ ra rằng một số khu vực của não có thể biểu hiện khác nhau ở những người bị rối loạn lo âu.
Cũng có thể có yếu tố di truyền. Họ hàng gần của những người mắc chứng rối loạn lo âu có xu hướng mắc chứng rối loạn lo âu cao hơn một chút.
Điều trị Rối loạn Lo âu: Liệu pháp Nhận thức-Hành vi
Liệu pháp Nhận thức-Hành vi là một hình thức điều trị bao gồm hai loại liệu pháp.
Nó liên quan đến Liệu pháp Nhận thức và Liệu pháp Hành vi. Liệu pháp Nhận thức giúp bạn nhận diện được những ý nghĩ làm bạn sợ hãi.
Thông thường, nỗi sợ hãi của bạn được phóng đại hoặc phi lý. Liệu pháp Nhận thức giúp bạn xem xét và thách thức nỗi sợ hãi của mình.
Đôi khi những người bị rối loạn lo âu sẽ tránh né hoặc trốn khỏi những tình huống sợ hãi. Những hành vi này thường dẫn đến lo lắng nhiều hơn trong tương lai. Liệu pháp Hành vi dạy bạn cách dần dần đối mặt với nỗi sợ hãi và không tránh né hay trốn tránh những tình huống này.
Điều trị Rối loạn Lo âu: Thuốc men
Thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích đối với một số chứng rối loạn lo âu. Mặc dù ban đầu chúng được bào chế để điều trị trầm cảm, nhưng chúng đã được khoa học chứng minh là hữu ích đối với hầu hết các chứng rối loạn lo âu.
Người ta tin rằng chúng giúp cân bằng các chất hóa học trong não gây ra rối loạn lo âu.
Bởi vì một trong những tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm là làm tăng sự lo lắng trong thời gian ngắn, bác sĩ có thể yêu cầu bạn bắt đầu dùng thuốc chống trầm cảm với liều lượng thấp hơn nhiều để ngăn chặn điều này.
Sự gia tăng lo lắng lúc ban đầu thường sẽ biến mất sau 1-2 tuần. Bác sĩ cũng có thể tăng dần thuốc chống trầm cảm của bạn trong khoảng thời gian 1-2 tháng, lên liều lượng cao hơn liều thường dùng cho bệnh trầm cảm.
Nghiên cứu khoa học cho thấy bạn có thể cần liều lượng thuốc chống trầm cảm cao hơn để điều trị một số chứng rối loạn lo âu. Cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để thuốc phát huy tác dụng.
Có thể mất 8 -12 tuần kể từ khi dùng thuốc trước khi bạn thấy bất kỳ cải thiện đáng kể nào. Xem phần về thuốc điều trị trầm cảm nặng để biết thêm thông tin.
Benzodiazepines là một nhóm thuốc đôi khi được sử dụng để điều trị chứng rối loạn lo âu. Các loại thuốc phổ biến trong nhóm này là Valium / diazepam, Ativan / lorazepam, Rivotril / clonazepam và Xanax / alprazolam.
Những loại thuốc này khá hiệu quả trong việc giảm lo lắng tạm thời. Tuy nhiên, chúng có thể khá gây nghiện và khó dừng lại. Do đó, chúng thường được sử dụng trong thời gian ngắn, chẳng hạn như chỉ 3-6 tháng.
Thân nhân người bệnh có thể:
- Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về các triệu chứng và phương pháp điều trị rối loạn lo âu.
- Hỗ trợ chương trình thuốc men và điều trị của người thân của bạn.
- Hãy xem những hành vi lo lắng của người thân của bạn, như là một triệu chứng, chứ không phải là những khiếm khuyết về tính cách. Hãy nhớ rằng người thân của bạn là một người mắc chứng rối loạn, nhưng lại khỏe mạnh và có khả năng về nhiều mặt khác.
- Không tham gia vào các hành vi lo lắng của người thân của bạn (ví dụ, tránh những tình huống nhất định hoặc cưỡng chế bất thường) và giải thích cho người thân của bạn rằng bạn đang làm điều này để giúp hỗ trợ chương trình điều trị của họ. Nếu bạn đã có thói quen tham gia vào các hành vi lo lắng, bạn sẽ cần thực hành một số cách để thay đổi trở lại các hành vi bình thường hơn.
- Duy trì cuộc sống gia đình bình thường hết mức có thể, đừng để chứng rối loạn lo âu xâm chiếm.
- Giữ thông tin liên lạc tích cực, trực tiếp và rõ ràng. Nói rõ điều bạn muốn xảy ra hơn là chỉ trích người thân của bạn về những hành vi trong quá khứ.
- Giữ bình tĩnh. Không nổi nóng để góp phần tạo nên bầu không khí tích cực.
- Kết hợp óc khôi hài với sự quan tâm. Hỗ trợ không phải lúc nào cũng phải nghiêm túc. Khôi hài trong sự tôn trọng có thể giúp người thân của bạn loại bỏ các triệu chứng của họ.
- Nếu có trẻ em trong nhà, hãy giải thích rằng thành viên gia đình của các em cư xử như vậy là do họ bị ốm và trấn an các trẻ em rằng họ không gây ra điều đó.
- Trầm cảm có thể đi kèm với rối loạn lo âu. Tìm hiểu các dấu hiệu cảnh báo tự tử và lập kế hoạch khẩn cấp bao gồm các số điện thoại sau: bác sĩ tâm thần hoặc bác sĩ gia đình của người thân của bạn, dịch vụ khẩn cấp và cảnh sát. Nếu có thể, hãy thực hiện kế hoạch với sự hỗ trợ của người thân của bạn.
- Chăm sóc chu đáo cho bản thân. Tạo một môi trường ít căng thẳng cho bạn bằng cách tìm kiếm và chấp nhận sự hỗ trợ, vun đắp những sở thích chỉ dành riêng cho bạn và dành ra một chút thời gian mỗi ngày để phục hồi năng lượng giúp bạn có thêm năng lực để hỗ trợ người thân của mình.
- Điều quan trọng nhất cần nhớ là cuộc sống là một cuộc đua đường trường, không phải là một cuộc chạy nước rút. Trong khi cố gắng hết sức để hỗ trợ người thân của mình, đôi khi bạn sẽ thấy mình có khả năng đối phó với những hành vi lo lắng trước khi nhận ra. Cố gắng không phán xét bản thân khi bạn rơi vào thói quen cũ, giống như cách bạn cố gắng không phán xét người thân của mình. Chỉ cần bắt đầu lại.
Bạn có thể nhận trợ giúp ở đâu tại Toronto?
Bác sĩ gia đình của bạn
Nếu bạn nghĩ có thể bạn đang bị rối loạn lo âu, hãy hẹn gặp bác sĩ gia đình của bạn. Khi bắt đầu thăm khám, hãy hỏi bác sĩ gia đình xem bạn có thể đang bị rối loạn lo âu hay không. Nếu bác sĩ gia đình cho rằng bạn đang mắc chứng rối loạn lo âu, bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên về những việc cần làm. Nếu bác sĩ gia đình cần có ý kiến thứ hai về bệnh của bạn, họ có thể gửi bạn đến bác sĩ tâm thần, một chuyên gia trong lĩnh vực y học này.
Chương trình sức khỏe cộng đồng
Hiệp hội sức khỏe tâm thần Hong Fook
ĐT: 416- 493-4242
Đây là cơ quan chính của những người châu Á có vấn đề về sức khỏe tâm thần.
Bệnh viện Tây Toronto - Sáng kiến Châu Á trong Sức khỏe Tâm thần
ĐT: 416-603-5800 máy lẻ.5349
Trung tâm Y tếcộng đồng South Riverdale
Điện thoại: 416 461-1925
Chương trình này chỉ dành cho cư dân South Riverdale.
ĐT: 416-291-3883
Phòng cấp cứu bệnh viện địa phương
Nếu bạn đang suy nghĩ nghiêm túc về việc kết thúc cuộc sống của chính mình, bạn phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Bạn có thể đến phòng cấp cứu bệnh viện địa phương nếu bạn không thể gặp bác sĩ gia đình ngay lập tức. Nếu người thân của bạn đang nói về việc tự sát, bạn có thể gọi cho bác sĩ gia đình của họ hoặc phòng cấp cứu của bệnh viện. Họ sẽ cho bạn lời khuyên về những gì cần làm.
Liên kết đến các trang mạng khác về trầm cảm và lo lắng
(Các trang mạng này chỉ bằng tiếng Anh)